أطعمه للشعر

[سمايل]

إن تغذية الشعر تأتي من داخل الجسم فالشعر الصحي يعد إشارة لسلامة صحتكِ، لذا، نصح بضرورة اختيار المواد الغذائية التي تساعدكِ على الحصول على شعر صحي خالياً من التقصف، كما أن التغذية السليمة تساعد على طول الشعر في وقت أقصر
، .
6 أطعمة لا غنى عنها لشعر صحي وقوي:

1- اللبن

يعد نقص الحديد والزنك والبيوتين والبروتين من أكثر الأسباب شيوعاً التي تتسبب في تلف الشعر وتساقطه، لذا، ينصح الخبراء بتناول الألبان الغنية بالكالسيوم والبروتين وفيتامين «د» والبيوتين لتغذية الشعر وتعويض العناصر المفقودة.

2- البيض


البروتين هو المكون الرئيسي للشعر حيث يمثل 97% من مكوناته، لذا، تعويض البروتين المفقود من العوامل البيئية وطرق تصفيف الشعر المضرة أمراً أساسياً لشعر صحي.

3- سمك السالمون


السر في سمك السالمون يكمن في «أوميجا 3» فهو غني جدا بالدهون غير المشبعة المفيدة للجسم، والتي تساعد على تقوية الشعر والأظافر وتحميه من التقصف والتلف، كما أن السالمون غني بالبيوتين وفيتامين «ب».

4- الخضروات الورقية


اللفت، السبانخ، والكرنب، وغيرها من الخضار الخضراء الداكنة غنية بفيتامينات «أ ،سي»، والتي تساعد على إعادة بناء الكولاجين المفقود من البصيلات، كما أن فيتامين «سي» يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الذي يمنحكِ شعر قوي.

5- الخضروات الملونة


مثل الجزر والطماطم والفلفل الملون وغيرها من الخضروات التي تحتوي على ألوان، لأنها تحتوي مضادات للأكسدة من ثم تحافظ على الخلايا من التلف وتساعدها في إعادة البناء.

6- المياه

و التي تعد عنصر هام جدا للجسم بشكل عام، فهي تحافظ على الجلد من الجفاف خاصة عند التعرض لأشعة الشمس بذلك تساعدك على الترطيب الدائم.