عصير الفواكه للرجيم و كيف تحقق وزنك المثالي بالعصير

[الدعم الفنى]

[align=center]عصير الفواكه للرجيم و كيف تحقق وزنك المثالي بالعصير

عصير الفواكه للرجيم و كيف تحقق وزنك المثالي بالعصير

عصير الفواكه للرجيم و كيف تحقق وزنك المثالي بالعصير

عصير الفواكه للرجيم و كيف تحقق وزنك المثالي بالعصير


[/align]

عصير الفواكه للرجيم و كيف تحقق وزنك المثالي بالعصير
عصير الفواكه للرجيم واحدة من أفضل الطرق التى يتم إتباعها للحصول على وزن مناسب وقياسى فى زمن بسيط ، وتتعدد العصائر التى تقوم بهذا الدور بالإضافة الى الفوائد والقيم الغذائية لها.

الرجيم الصحى
معناه :-
هو نظام غذائى يحتوى على جميع العناصر التى يحتاجها الجسم دون حرمانه من أى عنصر من العناصر الهامة

يقوم الريجيم على الموازنة بين العناصر الغذائية حيث أن فقدان بعض العناصر قد يؤدى الى أضرار كبيرة بالجسم

يتبع البعض ريجيم ولكنه يكون غير صحى اذا كان مجرد إتباعه التقليل من الطعام وغياب العناصر الأساسية والهامة فى الوجبات

مميزاته:-
يعتبر أفضل نظام غذائى للجسم حيث أنه يعتمد على توفير كافة العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم وبالكميات الكافية دون زيادة
يمكن إتباعه كنمط للحياة ولا يرتبط بمدة زمنية أو لغرض التخسيس فقط ، والريجيم الصحى هو ما يتم المداومة على نمطه بإستمرار
يحافظ على الحالة العامة للجسم وأجهزته ولا تتأثر الوظائف الحيوية للجسم وذلك للحصول على غذاء متوازن ومتكامل
يُحدث الرجيم الصحى نقصان فى الوزن بشكل بطىء متزن مما يضمن عدم الرجوع الى الوزن السابق حتى بعد الإنتهاء منه
من خلال الرجيم الصحى يستطيع الجسم التخلص من الدهون الزائدة فقط دون حدوث نقصان فى كمية الماء أو العضلات وهو أكثر ما يميز الرجيم الصحى عن غيره.
أساليب إتباعه :-
يحتاج إتباع الرجيم الصحى الى عدة أمور وإتباع عدد من الأساليب التى تضمن بها الحصول على نتائج مثمرة ، منها :

اساليب غذائية
الإكثار من شرب الماء عند الإحساس بالجوع وذلك لأن الماء يقلل من الشعور بالجوع وذلك ينصح بشرب الماء قبل تناول الطعام بربع ساعة
الحرص على تناول وجبة الفطور لأنها تعطى إحساس بالشبع وعدم تناولها يؤدى الى كثرة تناول الطعام
الحرص على تناول الأكل الصحى كالفواكه والخضروات وذلك لإحتوائها على الألياف الطبيعية التى تعطى إحساس بالشبع لفترات طويلة
تجنب المواد الدهنية والإبتعاد عن الأطعمة المقلية والمحمرة بأطعمة مشوية أو مسلوقة لإنخفاض نسبة الدهون بها
إستبدال الحليب والجبن والزبادى كامل الدسم الى منتجات ذات دسم أقل أو منزوعة الدسم وذلك لضمان تقليل السعرات الحرارية بالطعام
الإبتعاد عن إستخدام سكر الطعام فى تحلية المشروبات وإستبدالها بمحليات طبيعية كالعسل
التعود على أكل سلطة عند بدء تناول الطعام وذلك لأنها تملىء البطن بالخضروات القليلة السعرات الحرارية وتسريع عملية الشبع.
تناول عصير الفواكه للرجيم بدلا من المشروبات الغازية بسبب إحتوائها على كمية كبيرة من السكر وتزويد الجسم بسعرات حرارية عالية
ممارسات عامة
ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ، وتغيير نمط الحياة بزيادة الحركة بالمشى وصعود الدرج وغيرها من الأمور التى تزيد معدل الإحتراق
النوم لمدة كافية وذلك لأن النوم يساعد الجسم فى عملية التمثيل الغذائى وعمليات حرق الدهون وبالتالى إنقاص الوزن
مضخ الطعام جيدا والأكل ببطء وذلك للسماح للجهاز الهضمى لإرسال إشارات الشعور بالشبع الى المخ ، ولضمان إتمام التمثيل الغذائى بشكل فعال.
عدم النوم بعد الأكل مباشرة وإنما يجب أن يكون النوم بعد ثلاث ساعات على الأقل من أخر وجبة تم تناولها .
تناول العصائر للحصول على وزن مثالى :-
يوجد العديد من العصائر كعصير الفواكه للرجيم وعصير الخضروات وعصير مخلوط بين الخضروات والفواكه والتى تقوم بالتخسيس وإنقاص الوزن بشكل طبيعى

بعض هذه العصائر قد تكون محببه للجميع خصوصا عصير الفواكه للرجيم حيث أن الفواكه تتميز بالمذاق الجيد بعكس عصير الخضروات للرجيم.

تقوم العصائر الطبيعية بتخسيس البطن والأرداف وحرق الدهون الزائدة ويمكن تناولها حتى دون عمل رجيم وتمثل فوائد كبيرة للجسم بشكل عام

عصير الفواكه للرجيم
تمتاز بالمذاق الجيد ويتم تناولها دون إضافة سكر أى يتم تناولها بشكل طبيعي وتعمل على حرق الدهون بشكل ملحوظ مع الأستمرار فى تناولها ، ومنها

عصير الرمان


للمزيد تفضل بزيارة هذا الموضوع: هنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

أو تفضل بزيارة الصفحة الرئيسية: موقع بوابة رجيم
.
.
.
.