التخلص من اللغد ​
 

[URL="https://www.melghalban.com/ar/blog/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%AF"]التخلص من اللغد ​
[/URL]اللغد، أو الذقن المزدوج، هو أمر يشغل الكثيرين ويبحثون عن طرق للتخلص منه. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك تجربتها لتحقيق مظهر رقبة مشدودة.
أسباب ظهور اللغد:
زيادة الوزن: تراكم الدهون في منطقة الرقبة والذقن هو السبب الرئيسي لظهور اللغد.
العمر: مع تقدم العمر، تفقد الجلد مرونته وتظهر التجاعيد والترهلات.
العوامل الوراثية: تلعب الوراثة دورًا هامًا في تحديد شكل الوجه والرقبة.
وضعية النوم الخاطئة: النوم على الوسادة العالية أو على البطن يمكن أن يساهم في ظهور اللغد.
طرق التخلص من اللغد:
التغذية الصحية وممارسة الرياضة:
اتباع نظام غذائي متوازن: التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات والفواكه والحد من السكريات والدهون المشبعة.
ممارسة تمارين القلب: تساعد تمارين الكارديو مثل الجري والسباحة على حرق الدهون في الجسم بشكل عام.
تمارين تقوية عضلات الرقبة والذقن: هناك العديد من التمارين المخصصة لتقوية عضلات هذه المنطقة.
العلاجات التجميلية:
الميزوثيرابي: حقن المنطقة بفيتامينات ومعادن لتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
البوتوكس: يساعد على تخفيف تقلصات العضلات وتنعيم الجلد.
شد الوجه بالخيوط: رفع الجلد المترهل في منطقة الذقن والرقبة.
الليزر: يعمل على شد الجلد وتحسين مظهره.
شفط الدهون: إزالة الدهون الزائدة في منطقة الذقن.
العلاجات المنزلية:
قناع الخيار: له تأثير مهدئ ومنعش على الجلد.
زيت جوز الهند: يعمل على ترطيب وتغذية الجلد.
التدليك: يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
نصائح إضافية:
الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم الجيد على تجديد خلايا الجلد.
شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم والبشرة.
تجنب الملح الزائد: يسبب الملح احتباس الماء في الجسم.
حماية الجلد من الشمس: استخدم واقي الشمس لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.
ملاحظة: قبل اللجوء إلى أي من هذه العلاجات، يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج الأنسب لحالتك.
مجموعة من تمارين بسيطة للتخلص من اللغد:
رفع الرأس: استلق على ظهرك وارفع رأسك ببطء نحو صدرك.
دوران الرأس: قم بتدوير رأسك ببطء في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
تقبيل السقف: ارفع رأسك إلى الأعلى وكأنك تحاول تقبيل السقف.
فتح الفم على أقصى حد: افتح فمك على أقصى حد وأخرج لسانك.
هام: الاستمرار في ممارسة هذه التمارين بانتظام سيؤتي ثماره مع مرور الوقت.
نصيحة أخيرة: لا تيأس إذا لم تلاحظ نتائج سريعة، فالتخلص من اللغد يتطلب الصبر والالتزام.