وصفات مشروبات بالزنجبيل لتقوية الجسم

[هناء سيو]

الزنجبيل هو أحد أكثر الأعشاب الطبية شهرة عالميًا، يرجع ذلك إلى تعدد فوائده وتأثيره الفعال على صحة الإنسان، فهو ليس مجرد عشب أو بهار يعطي نكهة مميزة للطعام، لكنه كنز طبيعي يدخل في تركيبه مئات المركبات النشطة التي تساهم في دعم الجهاز المناعي وتنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية الهضم وتعزيز الطاقة، ومع وجود اهتمام بالتغذية الطبيعية والمشروبات الصحية، أصبح مشروب الزنجبيل جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي لكثير من الباحثين عن الحيوية والقوة الجسدية مثل متبعين الحميات الغذائية والرياضيين وبعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض الضغط والسكري.

القيمة الغذائية للزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على الكثير من المركبات الكيميائية المفيدة للصحة العامة وتجعل له قيمة غذائية عالية، فهو يحتوي على مركبات الجينجيرول والشوغول والزينجرون التي تعمل كمضادات أكسدة قوية وفعالة، وتساعد في مقاومة الالتهابات وتحفيز عمل الجهاز المناعي، وعلى الرغم من أن معظم الناس تفضل مشروب هوت شوكلت عنه إلا أنه أكثر فائدة.
توجد بها فيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين بس 16، وهي فيتامينات ضرورية لتحسين الحالة الصحية وتعزيز المناعة، كما توجد به معادن مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز، وهي عناصر تساعد على تنظيم ضغط وسكر الدم وتحافظ على صحة الأعصاب والعظام
https://sorrah.sa/xEyAze
فوائد الزنجبيل في تقوية الجسم
يمتاز الزنجبيل بقدرته الفائقة على تنشيط جميع وظائف الجسم من الداخل والخارج. ومن أبرز الفوائد التي تحصل عليها عند تناول وصفات مشروبات بالزنجبيل لتقوية الجسم ما يأتي:
تقوية المناعة
فالزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الجروح والعدوى والفيروسات.
تنشيط الدورة الدموية
يؤدي الزنجبيل دورًا فعالاً في توسيع الأوعية الدموية وتحسين عملية تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، مما يمد الخلايا بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لآداء الوظائف الحيوية المختلفة.
مقاومة التعب والإرهاق
يساهم الزنجبيل في رفع مستويات الطاقة في الجسم، وذلك بسبب تأثيره المنبه والمحفز لعمليات الأيض التي تحدث في الجسم.
تعزيز الهضم وامتصاص المغذيات
يعمل نبات الزنجبيل على تعزيز إفراز العصارات الهاضمة، مما يعين جهازك الهضمي على امتصاص للفيتامينات والمعادن بشكل أفضل.
مضاد للالتهابات
يساعد الزنجبيل في تخفيف آلام العضلات والمفاصل الناتجة عن التمارين الرياضية أو الإجهاد البدني.
https://sorrah.sa/wNqyQX
وصفات مشروبات الزنجبيل لتقوية الجسم
توجد استخدامات متعددة للزنجبيل، مثل إضافته إلى الطعام الآسيوي والهندي، كما أنه يستخدم لعمل العقارات والمشروبات الصحية، ومن أبرز هذه المشروبات ما يأتي:
مشروب الزنجبيل والعسل
يمثل هذا المشروب أحد أقوى الوصفات التي تعزز من صحة المناعة وتمد الجسم بالطاقة.
يتكون المشروب من ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور وكوب من الماء الساخن مع ملعقة صغيرة عسل أبيض.
يمكن إضافة عصير نصف ليمونة أو لا حسب الرغبة.
نغلي الماء ونضيف إليه الزنجبيل المبشور ثم نتركه لخمس دقائق حتى يمتزج جيدًا.
نضيف بعدها العسل والليمون ونحركه جيدًا.
يفضل أن نشربه دافئًا في الصباح على معدة فارغة لتحفيز المناعة وتنشيط الجسم.
يعمل على طرد السموم وتنظيف الجهاز الهضمي ويعطي شعور بالطاقة والنشاط على مدار اليوم.
مشروب الزنجبيل بالقرفة
تعزز القرفة من مفعول الزنجبيل كما تساهم في تنشيط الدورة الدموية وضبط مستويات السكر في الدم.
تضاف ملعقة صغيرة من الزنجبيل إلى عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
يوضع عليهم كوب ماء مغلي وملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
يفضل تناوله مساءً في الأيام الباردة لمنح الجسم الدفئ والطاقة.
مشروب الزنجبيل بالكركم
يجمع خليط الكركم والزنجبيل يجمع بين أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية.
يمثل أحد أفضل وصفات مشروبات بالزنجبيل لتقوية الجسم.
نضع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مع ننصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
نضيف له كوب من الحليب الدافئ أو الماءمع ملعقة صغيرة عسل للتحلية.
يمكنك أن تشربه دافئًا قبل النوم لتقوية الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على النوم والاسترخاء.
يساعد شاي الزنجبيل والقرفة على تنقية الدم من السموم، علاج الالتهابات وتحسين جودة النوم.
مشروب الزنجبيل بالليمون والنعناع
ينشط هشام المشروب الجسم ويقوي المناعة، بالإضافة إلى أنه يساعد في تحسين عملية الهضم.
تحضر بوضع شريحتان من الزنجبيل مع أوراق النعناع الطازجة.
يضاف إليه عصير نصف ليمونة وكوب ماء مغلي.
يترك على النار حتى يغلي ثم يصفى ويضاف إليه عصير الليمون قبل تناوله مباشرة.
يعرف بأنه يساهم في طرد الغازات وتحسين عملية الهضم.
يمكنك تناوله لتحسين المذاج خاصة في الصباح أو قبل التمارين الرياضية.

أفضل الأوقات لشرب مشروبات الزنجبيل
بعد أن تعرفت على وصفات مشروبات بالزنجبيل لتقوية الجسم، فيجب أن تتعرف على أفضل الأوقات لتناوله للحصول على أقصى فائدة منه، فهو من المشروبات التي يمكنك تناولها في الصباح الباكر على معدة فارغة، ليساعد في تنشيط الجهاز الهضمي وتقوية الجهاز المناعي، كما يفضل تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية أو عمل نشاط بدني قوي لتحفيز الدورة الدموية وزيادة الطاقة بالجسم، ينصح أيضًا بتناوله قبل النوم فيمكنك تناول كوب زنجبيل بالحليب لمساعدة جسمك على الاسترخاء وتجديد الخلايا خلال فترة النوم.
https://sorrah.sa/dAzPWl
نصائح للحصول على أقصى فائدة
توجد بعض النصائح الخاصة بتناول وصفات مشروبات بالزنجبيل لتقوية الجسم، والتي تضمن لك أقصى استفادة منه، وتتمثل فيما يأتي:
يفضل استخدام الزنجبيل الطازج لأن مركباته النشطة تكون أكثر فاعلية من النوع المجفف.
لا تحتاج إلى غلى الزنجبيل وتعريضه للحرارة لفترات طويلة حتى لا يفقد زيوته الطيارة التي تكمن بها معظم فوائده.
لا يفضل تحلية وصفات مشروبات بالزنجبيل لتقوية الجسم بالسكر ويمكنك استبداله بالعسل الطبيعي للحفاظ على قيمته الصحية.
يمكنك إضافة قطرات من عصير الليمون لتعزيز امتصاص الفيتامينات وزيادة قدرته على تنقية الجسم.
لا تكثر من تناول الزنجبيل لأنه قد يسبب آثار جانبية غير مرغوبة فهو كغيره من المشروبات يجب الاعتدال في استخدامه.