10 نقاط مهمة من أجل نظام صحي لرجيم سهل وسريع

[فهد كامل]

10 نقاط مهمة من أجل نظام صحي لرجيم سهل وسريع

- وجبة الافطار هى أهم وجبة فى اليوم كله, يجب عدم تفويتها مهما كانت الأسباب, كما يجب تناولها فى وقت مبكر, على الأقل قبل الساعة العاشرة صباحا, ويفضل تناولها قبل الساعة الثامنة صباحا.

- شرب الماء هو السر لنجاح اي نظام صحي أو رجيم. اشرب لتر ونص او لترين يومياً. عالريق كوب وقبل النوم كوب. حتى الماي له عادات لاتشربه مع الاكل. ( الماء يزيد من معدل الحرق) لازم تشربونه مش بس وقت العطش. وصفات عديدة لرجيم التخسيس السريع يمكنك اختيار ما يناسبك منها فى هذا الموقع..

- الانتظام وتقسيم الوقت فى أى رجيم عامل جداً مهم. لازم ترتب وجباتك الأساسية والخفيفة ل 5 أو 6 وجبات بمواعيد منتظمة.

- لازم تعرف نوعية أكلك اللي تأكله، لازم تزيد معلوماتك عن الأكل، لازم تشوف كم سعرة حرارية بأكلك وكم هي حاجتك اليومية من السعرات

- الفواكهة والخضروات أو السلطة شي أساسي بأكلك اليومي.

- ابتعد تماما عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

- حاول المداومة على شرب الشاي الاخضر. ممنوع منع بات شرب الشاي الاخضر بعد الأكل مباشرة! الأفضل: شربه بعد مرور نص ساعة على الأقل.

- ابتعد كل البعد عن السكريات والمقليات والدهون واستبدلها بأشياء صحية مثل السكر الطبيعي الموجود بالفواكهة التمر والموز و الاشياء المشوية والمسلوقة والمطبوخة بزيت زيتون

- لا تحاول حرمان نفسك من شئ, ولكن كل شئ يجب أن يكون باعتدال.

- ممارسة الرياضة عامل مهم جدا فى أى نظام تخسيس, يجب المشى يوميا نصف ساعة على الأقل.

تحياتى,,,