منتدى السنة للحوار العربى
 
جديد المواضيع
 Online quran classes for kids 



العودة   منتدى السنة للحوار العربى > أقسام عامة > دعاية وإعلان


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 2021-06-02, 09:01 PM
الدعم الفنى الدعم الفنى غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: 2007-07-22
المشاركات: 337
الدعم الفنى تم تعطيل التقييم
افتراضي ماذا يحدث للجسم اثناء النوم ؟


عندما ننام جيدًا، نستيقظ ونشعر بالانتعاش ونتنبه لأنشطتنا اليومية. يؤثر النوم في الشكل والمظهر والأداء بشكل يومي، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على جودة حياتنا العامة.


ماذا يحدث عندما تنام؟
ماذا يحدث عندما تنام؟ سؤال غريب لكن إجابته لربما تكون مفاجئة !! نعم , عندما ننام جيدًا، نستيقظ ونشعر بالانتعاش ونتنبه لأنشطتنا اليومية. يؤثر النوم في الشكل والمظهر والأداء بشكل يومي، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على جودة حياتنا العامة.

لتحقيق أقصى استفادة من نومنا، تعد كل من الكمية والنوعية مهمة. يحتاج المراهقون إلى ما لا يقل عن 8 ساعات - وفي المتوسط 9 ساعات - ليلة من النوم المتواصل لترك أجسادهم وعقولهم متجددة لليوم التالي.

إذا كان النوم قصيرًا، فلن يكون لدى الجسم وقت لاستكمال جميع المراحل اللازمة لإصلاح العضلات وتوحيد الذاكرة وإطلاق الهرمونات التي تنظم النمو والشهية. ثم نستيقظ أقل استعدادًا للتركيز أو اتخاذ القرارات أو المشاركة الكاملة في الأنشطة المدرسية والاجتماعية.

كيف يساهم النوم في كل هذه الأشياء السابقة؟
تتبع بنية النوم نمطًا من حركة العين السريعة (حركة العين السريعة) ونوم حركة العين السريعة طوال ليلة نموذجية في دورة تتكرر كل 90 دقيقة تقريبًا وتسمى الـ NREM ولايات أو مراحل النوم.

هيا لنتعرف عليها بشكل مفصل وأكثر .....

ما هو الدور الذي تلعبه كل مرحلة من مراحل النوم؟
بالمختصر NREM هي مصطلح علمي مبني على مراحل النوم والتي تشكل 75% من حياة الانسان في الليل تكون نوم , حيث هي 4 مراحل مقسمة كالتالي:

عندما نبدأ في النوم ، ندخل نوم NREM ، الذي يتكون من المراحل 1 – 4 , بالتالي فلنبدأ :

المرحلة الأولى N1 :

وهي تكون بين الاستيقاظ والنوم أي بالمختصر نوم خفيف.

المرحلة الثانية N2 :

حيث في هذه المرحلة تكون بالعادة بداية النوم وفي هذه الحالة تكون قد أصبحت منبوذ من المحيط أو الضوضاء التي حولك وفي هذه المرحلة يكون التنفس لديك ومعدل ضربات القلب منتظمة جداً , وتبدأ درجة حرارة الجسم بالانخفاض بالتالي النوم في غرفة باردة مفيد جداً على كل الأحوال.

المرحلة الثالثة N3 والرابعة N4:

أي نعم وصلت أخر مراحل النوم أي نوم أعمق وسيكون هناك انخفاض ضغط الدم وبالتالي التنفس يصبح أبطأ و تبدأ عملية استرخاء العضلات و يزداد تدفق الدم إلى العضلات و نمو الأنسجة يزيد وعمليات إصلاح إيجابية جداً للجسم وبناء خلايا كثيرة ويبدأ الجسم باستعادة طاقة عالية.

يتم إطلاق الهرمونات، مثل: هرمون النمو، ضروري للنمو والتطور ، بما في ذلك نمو العضلات.


حركة العين السريعة التي لا تشعر بها تحدث أولاً بعد حوالي 90 دقيقة من النوم وتتكرر كل 90 دقيقة ، وتستغرق وقتًا أطول في الليل.



• أمور أخرى تحدث وأنت نائم :
- يوفر الجسم الطاقة للدماغ والجسم.
- الطاقة اللازمة لدعم جسمك التحمل طوال النهار.
- تنشيط الدماغ وقد تحدث الأحلام.
- عيون وثبة ذهابا وإيابا.
- في بعض الاجسام يصبح الجسم غير نشط ومريح ، حيث يتم إيقاف العضلات.
- تنخفض مستويات هرمون الكورتيزول في وقت النوم ويزيد خلال الليل لتعزيز اليقظة في الصباح.


• خاتمة:
النوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء عند الكائنات الحية، وتقل خلاله الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في المحيط، ولا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي.

تحتاج جميع المخلوقات الحية إلى النوم، والذي يعتبر الوظيفة الرئيسة للمخ في بداية الحياة؛ حيث ينتظم بحسب نظامي (توازن النوم واليقظة).

لم يتوصل العلم بعد إلى السبب الرئيسي الذي يدفعنا للنوم، لكنه يبقى مهما للغاية، فهو ليس "راحة سلبية" يقضيها الجسم في كسل، وإنما عملية "تجديد لخلايا الجسم وللكثير من الفوائد التي ذكرناها في هذه المقالة"


على ماذا يساعدنا النوم ؟
سؤال جميل وقد تم إجابته في مقالتنا وبالمختصر الشامل النوم يساعدنا على الازدهار من خلال المساهمة في نظام المناعة الصحي ، ويمكن أيضا تحقيق التوازن بين شهيتنا من خلال المساعدة في تنظيم مستويات هرمونات هرمون جريلين وليبتين ، والتي تلعب دورا في مشاعر الجوع والامتلاء لدينا. لذلك عندما نحرم من النوم ، قد نشعر بالحاجة إلى تناول المزيد ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

إن ثلث حياتنا التي نقضيها نائماً ، بعيدًا عن أن نكون "غير منتجين" ، يلعب دورًا مباشرًا في مدى امتلاك ثلثي حياتنا للنشاط والحيوية والنجاح.

هل تبحث عن لباد سرير طبي أو مخدات طبية ؟ أضغط بالأسفل :
لباد سرير

مخدات طبية

المرجع / مفارش ميلين
__________________





آخر تعديل بواسطة الدعم الفنى ، 2021-06-03 الساعة 12:28 AM
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


*** مواقع صديقة ***
للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب
 سطحة هيدروليك   سطحة بين المدن   سطحة غرب الرياض   سطحة شمال الرياض 
 ياسين تيفي   فارلي   مكتب مراجعة   كورة سيتي kooracity   اشتراك كاسبر الرسمي   بطاقات ايوا   عطر فرموني جذاب   خولة لفن الحياكة   يلا شوت   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركه تنظيف بالرياض   شركة حور كلين للتنظيف   شركة نقل عفش بالرياض   شركة نقل عفش بالرياض   كحل الاثمد   متاجر السعودية   مأذون شرعي   كحل الاثمد الاصلي   تمور المدينة   نشتري اثاث مستعمل   شركة تنظيف شقق بالرياض   شركة تنظيف منازل بالرياض   yalla live   يلا لايف   bein sport 1   كورة لايف   بث مباشر مباريات اليوم   Kora live   يلا شوت الجديد 
 شركة تنظيف منازل بجدة   افضل شركة نقل عفش بجدة   أفضل شركة تنظيف خزانات بجدة   افضل شركة نقل عفش بجدة   أفضل شركة تنظيف بالطائف   أفضل شركة تنظيف خزانات بجدة 
 شراء اثاث مستعمل بالرياض   تنسيق حدائق   شركة تنظيف في دبي   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف خزانات بجدة 
 تركيب مظلات حدائق   تركيب ساندوتش بانل   yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت   jeddah certified translation 
 شركة تنظيف منازل بالرياض 
 شركة تنظيف خزانات بجدة   شركة مكافحة حشرات بجدة 
 مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 سباك شرق الرياض   شقق فندقية 
 شركة تنظيف مكيفات في الرياض   شركة تنظيف افران   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات ال جي   صيانة غسالات بمكة   شركة صيانة غسالات الرياض   صيانة غسالات سامسونج   متجر نقتدي من المدينة المنورة   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة نقل عفش جدة   شركة غسيل خزانات بجدة   شركة مكافحة حشرات بجده   شركة نقل عفش بجده   شركة تنظيف بالبخار بالطائف   شركة تسليك مجاري  شركة صيانة افران بالرياض || شركة عزل خزانات بجدة
شركة تنظيف خزانات بجدة || شركة تنظيف بجدة || شركة تنظيف بالبخار بجدة || شركة مكافحة حشرات بجدة || المهندسين للخدمات المنزلية
 محامي السعودية   محامي في عمان الاردن 
 دوت سبورت   كورة سيتي   بث مباشر مباريات اليوم 
 موقع الشعاع   بيت المعلومات   موقع فكرة   موقع شامل العرب   صقور الخليج   إنتظر 
 كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة عزل اسطح   عزل اسطح بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة تنظيف خزانات بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف 
معلوماتي || فور شباب ||| الحوار العربي ||| منتديات شباب الأمة ||| الأذكار ||| دليل السياح ||| تقنية تك ||| بروفيشنال برامج ||| موقع حياتها ||| طريق النجاح ||| شبكة زاد المتقين الإسلامية ||| موقع . كوم ||| شو ون شو

تطوير موقع الموقع لخدمات المواقع الإلكترونية
Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2024 Jelsoft Enterprises Ltd
الساعة الآن »10:57 PM.
راسل الإدارة -الحوار العربي - الأرشيف - الأعلى