عملية الإستقلاب في الجسم و الرجيم

[الدعم الفنى]

[align=center]عملية الإستقلاب في الجسم و الرجيم

عملية الإستقلاب في الجسم و الرجيم


عملية الإستقلاب في الجسم و الرجيم


عملية الإستقلاب في الجسم و الرجيم


عملية الإستقلاب في الجسم و الرجيم


[/align]

عملية الاستقلاب و الأيض في الجسم
عملية الاستقلاب في الجسم أو كما يطلق عليها عملية الأيض من أهم العمليات الطبيعية في جسم الإنسان والمسؤولة بشكل مباشر عن إنتاج الطاقة واستخدام هذه الطاقة في بناء أنسجة الجسم والخلايا، فمن خلال امتصاص الدهون في الجسم تبدأ عملية الاستقلاب لهذه الدهون، ولكن ليست كل الدهون الداخلة للجسم تخضع لعمليات استقلاب إنما كميات قليلة منها أما النسب الباقية فتتحول إلى كوليسترول، وتبدأ هذه الدهون بالتراكم داخل الجسم تدريجياً حتى تسبب فرط السمنة.


أقسام عملية الأيض و الاستقلاب في الجسم
، وتقسم عمليات الاستقلاب (الأيض) في الجسم إلى قسمين هما:

عمليات الهدم
يقصد بها أن الجسم يقوم بتفكيك العناصر الرئيسية التي تدخل إليه عبر الطعام (الدهون – بروتينات – كربوهيدرات) إلى جزئيات أصغر بكثير من تلك العناصر وتنتج عن هذه التفاعلات الكيميائية الطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الطبيعية.

عملية البناء
عد انتهاء الجسم من عملية الهدم وإنتاج الطاقة يبدأ باستخدام هذه الطاقة في العمليات الحيوية ولبناء العضلات والأنسجة الأخرى في الجسم، فتقوم الخلايا داخل الجسم بأخذ الطاقة واستعمالها.

لا بدّ أن يعلم كل من يرغب بإنقاص وزنه والعمل على حمية تلك المعلومات حول الاستقلاب (الأيض) في الجسم لارتباطها الوثيق بإذابة الدهون وتقليل نسبة الشحوم المركزة والكوليسترول المتراكمة بشكل كبير، فسيتم ذكر طريق حساب معدل الاستقلاب، وكيفية التعامل مع هذا الموضوع.

ارتباطات عملية الاستقلاب أو الأيض
حاجة الجسم للسعرات الحرارية عند قيامه بالعمليات الحيوية
يحتاج الجسم للسعرات الحرارية للقيام بوظائفه كالحركة، والتنفس، والهضم وغيرها من العمليات الحيوية، وتلك السعرات الحرارية تنتج عن عملية الاستقلاب، فمن خلال الممارسات اليومية نحرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي، أما في حالات اتباع نظام حمية يجب أن نزيد من تلك النشاطات لحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، وذلك يساعد أصحاب الوزن الزائد على خسارة وزنهم وحرق الدهون بشكل تدريجي.

العوامل الطبيعية في الجسم
تختلف عملية الأيض من شخص لآخر حسب، العمر، ووزن الجسم ويختلف معدل الاستقلاب بين الذكر والأنثى، ودرجة حرارة الجسم هناك العديد من العوامل الأخرى التي لها تأثير على معدل الاستقلاب في الجسم والتي يجب الاطلاع عليها ومعرفتها.

معدل عملية الاستقلاب و الأيض الرئيسي (Basal Metabolic rate)
يعرف معدل عملية الاستقلاب الرئيسي على أنه معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، من خلال ممارسة النشاطات اليومية في حالة الراحة، ويوجد طريقة لحساب معدل الاستقلاب في الجسم وذلك من خلال استخدام علاقات بسيطة.

حساب معدل عملية الاستقلاب و الأيض

للمزيد تفضل بزارة هذه الصفحة : هنــــــــــــــــــــــا

او تفضل بزيارة الصفحة الرئيسية لموقع : بوابة رجيم
.
.
.