"فوائد الفواكه في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب"

[راضي محمد]

تمتاز الفواكه بأنها مصدر غني بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والمركبات النباتية الفعالة، وهذه المكونات تمنحها فوائد كبيرة في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. فيما يلي بعض الفوائد التي تقدمها الفواكه في هذا الصدد:

1. **تعزيز الوزن الصحي:** نظام غذائي غني بالفواكه يساهم في الحفاظ على الوزن الصحي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة التي تعد عاملاً مهمًا في تطور السكري وأمراض القلب.

2. **تحسين تحكم مستويات السكر في الدم:** تحتوي بعض الفواكه على سكريات طبيعية مثل الفركتوز، ولكنها تحتوي أيضًا على الألياف التي تمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.

3. **تقليل مستويات الكوليسترول الضار:** الألياف الموجودة في الفواكه تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم، مما يحمي القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

4. **تقليل ضغط الدم:** بعض الفواكه مثل البطيخ والبرتقال غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن يساعد في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

5. **مكافحة الالتهابات:** تحتوي الفواكه على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تساعد في مكافحة الالتهابات، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالالتهابات.

باختصار، يمكن القول إن تناول الفواكه بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، ويعزز الصحة العامة والعافية.

المصدر:

بيبي جرجير

رجلة

أوراق السلق